13 nevjerojatnih prednosti magnezija



Što je magnezij?

Magnezij je bitan mineral potreban za održavanje cjelokupnog organizma. To je jedan od onih minerala koji pomažu u apsorpciji kalcija u ljudskom tijelu i igra važnu ulogu u formiranju i jačanju zubi i kostiju.


Koja je važnost magnezija?

Medicinski stručnjaci često naglašavaju važnost uključivanja odgovarajućeg unosa vitamina i minerala u našu dnevnu prehranu. Magnezij je potreban za više od 300 biokemijskih reakcija u tijelu. To je četvrti najčešći mineral u tijelu i djelomično je odgovoran za bezbroj aspekata. Oko 50% ukupnog magnezija u našem tijelu pohranjuje se u našim kostima, dok se preostali dio nalazi uglavnom u stanicama tjelesnih tkiva i organa. Iako ljudsko tijelo vrlo dobro regulira konstantnu razinu ovog esencijalnog minerala, samo 1% nalazi se u krvi.


Izvori magnezija

Prirodni izvori magnezija uključuju morsko povrće, lisnato povrće kao što je špinat i cjelovite žitarice koje su obično glavne komponente redovite prehrane. Ostalo povrće koje se može klasificirati kao bogat izvor ovog minerala uključuje rajčice, repu, bob, grah, artičoke, slatki krumpir, brašno od heljde, sjemenke bundeve, kikiriki, pšenično brašno, zobene mekinje, ječam, kukuruzno brašno i čokoladu.

Također, možete konzumirati mliječne proizvode (mlijeko i jogurt), kao i nevegetarijansku hranu poput ribe. Pšenični kruh koji sadrži mekinje i klice ima dvostruko veći sadržaj magnezija od bijelog kruha. Voda također ima visok sadržaj magnezija; tvrda voda ima više od meke, iako tvrda voda nije dobra za tijelo, osobito za bubrege.


Simptomi nedostatka magnezija

Simptomi nedostatka magnezija uključuju bolove u vratu i leđima, anksioznost, umor, napade migrene, slabost mišića i grčeve, gubitak apetita, povraćanje, mučninu, nesanicu, abnormalne srčane ritmove, proljev, trzanje mišića.

Kada ste pod stresom, vaše tijelo teži da brzo iscrpi svoje zalihe magnezija. Jedan vrlo čest simptom njegovog nedostatka je želja za čokoladom budući da je čokolada bogata ovim esencijalnim mineralom. Njegov nedostatak može biti glavni uzrok dijabetesa, depresije i simptoma menopauze.


Zdravstvene prednosti magnezija

Magnezij je potreban da bi funkcije mišića i živaca bile normalne i da srce kuca ritmično. Također pomaže u održavanju zdravog imunološkog sustava i održava kosti jakim. On je bitan i za reguliranje razine šećera u krvi, čime se osigurava i normalan krvni tlak. Također podržava energetski metabolizam, sintezu proteina, te pomaže u liječenju kardiovaskularnih bolesti, hipertenzije i dijabetesa.

1. Olakšava zatvor

Magnezij omogućava brzo oslobađanje od opstipacije, a poznato je da visoka razina magnezija topivog u vodi donosi olakšanje čak i u teže konstipiranom stanju. Laksativno svojstvo ovog vitamina opušta mišiće crijeva i time pomaže u uspostavljanju glatkijeg ritma pri prolasku u crijevima. Također ima još jedno svojstvo, a to je upijanje vode, koje, pak, omekšava stolicu i pomaže joj da lakše prođe.

2. Sprječava eklamptičke napade

Magnezij je jedan od vitalnih elemenata koji osiguravaju zdravu trudnoću. Pravilan unos dodataka tijekom trudnoće izuzetno je koristan za smanjenje rizika od osteoporoze i povećava razinu tolerancije na bol, što rezultira lakšim porodom i optimizacijom krvnog tlaka. Magnezijev sulfat je najbolji u prevenciji eklamptičkih napadaja kod budućih majki koje su sklone hipertenziji.

3. Tretira psihijatrijske poremećaje

Poznato je da magnezij liječi neke psihijatrijske disfunkcije kao što su napadi panike, stres, tjeskoba i pretjerana uznemirenost.

4. Sprječava astmu

Pacijenti koji pate od kronične astme mogu normalizirati svoje disanje uz pomoć dodataka magnezija koji pomažu u opuštanju bronhijalnih mišića i reguliranju disanja. Čak i šištanje i otežano disanje mogu se ublažiti intravenoznom primjenom ovog minerala.

5. Pojačava energiju

Magnezij potiče proizvodnju energije u tijelu, te aktivaciju enzima za stvaranje stanične energije. 

6. Čuva zdravlje kostiju

Magnezij je izravno povezan s gustoćom kostiju, a posljedično tome, nedostatak ovog minerala u tijelu može biti uzrok osteoporoze. Pomaže u regulaciji razine kalcija u tijelu, uz vitamin D, bakar i cink. Njega se, zajedno s kalcijem i vitaminom D, treba uzimati tijekom razvojnih godina i odrasle dobi, budući da smanjuje izglede za razvoj osteoporoze kod starenja.

7. Olakšava grčeve

Magnezij pomaže u liječenju teških bolova u leđima opuštajući mišiće leđa, stres u bubrezima i napetost mišića. Kao što je ranije spomenuto, također pomaže u apsorpciji kalcija u tijelu, što može dovesti do bržeg zacjeljivanja kostiju. Grčevi u nogama i opći umor tradicionalni su simptomi njegovog nedostatka. Stoga, pravilan unos njegovih dodataka djeluje kao lijek za kronične probleme s grčevima u nogama.

8. Štiti zdravlje srca

Magnezij štiti srce od nepravilnih otkucaja, te ga štiti od oštećenja, posebno od mišićnog stresa. On zapravo smiruje živce, posreduje u probavnim procesima i sprječava probleme kao što su povraćanje, grčevi, probavne smetnje, bol u trbuhu, nadutost i zatvor, što sve može uzrokovati nepotreban stres koji onda utječe na kardiovaskularni sustav. A njegov nedostatak može dovesti do smrtonosnih bolesti srca.

9. Kontrolira dijabetes

Magnezij pomaže regulirati inzulinsku reakciju na razinu šećera u krvi. Njegovi dodaci su vitalni za sve dijabetičare jer mnogi od njih pate od njegovog nedostatka. Pomaže u reguliranju šećera u krvi i na taj način promiče normalan krvni tlak. Hipertenzija je jedan od glavnih razloga za predstojeći srčani udar, a utvrđeno je da mnogi ljudi s visokim krvnim tlakom također imaju nedostatak magnezija. Stoga su dodatne hranjive tvari i mineralni dodaci sa sadržajem magnezija od vitalnog značaja kako bi se izbjegle medicinske komplikacije.

10. Olakšava migrene

Napadi migrene jako pogađaju mnoge ljude, osobito žene. Magnezijevi dodaci i tekućine znatno smanjuju ozbiljnost takvih napada i također pomažu u smanjenju stope njihovog ponovnog pojavljivanja.

11. Proizvodi kolagen

Magnezij je važan za proizvodnju proteina koji se polako pretvaraju u kolagen. Kolagen je prirodni protein koji se nalazi u vlaknastim tkivima kao što su tetive, ligamenti i koža. Također je prisutan u rožnici, kostima, crijevima, hrskavicama, krvnim žilama i intervertebralnim diskovima. Što je više kolagena u sustavu, to će određena područja tijela postati snažnija.

12. Promiče apsorpciju minerala

Magnezij pomaže apsorbirati vitalne vitamine i minerale kao što su natrij, kalcij, kalij i fosfor. Mineralna apsorpcija obično se javlja unutar tankog crijeva, što osigurava detoksikaciju mnogih štetnih toksina u našem tijelu. Također pomaže u aktiviranju vitamina D koji se nalazi u tijelu, a u neaktivnom obliku je zanemariv.

13. Upravljanje funkcijama mjehura

Unos magnezija omogućava oslobađanje od problema s mokraćnim mjehurom i učestalog mokrenja. Problemi s mokrenjem mogu biti uzrokovani raznim pojavama kao što su upala bubrega, infekcije ili ponekad intersticijalni cistitis (sindromom bolnog mjehura); međutim, uravnoteženi unos magnezija može uveliko olakšati stanje kod navedenih simptoma.


  ImunitetVitamini i minerali

Povezani proizvodi

Kalcij citrat s magnezijem 150 kaps

Kalcij citrat s magnezijem 150 kaps

    Kalcij je neophodan za kosti i mišiće     Magnezij pridonosi ..

109,00 kn
Osnovica: 87,20 kn

Čisti Magnezijev klorid 350g

Čisti Magnezijev klorid 350g

Čisti Magnezijev klorid je prirodan i ekološki čist proizvod koji sadrži više od 95% magnezijevog kl..

29,90 kn
Osnovica: 23,92 kn

Magnezijevo ulje sprej, 150 ml

Magnezijevo ulje sprej, 150 ml

Otklanja umor i iscrpljenostUklanja bolne grčeve u mišićima i zglobovimaPomaže protiv migrene, glavo..

89,00 kn
Osnovica: 71,20 kn