Depresija - kako ju prepoznati?


Ako ste u duljem vremenskom periodu (dva i više tjedana) bez nekog izravnog povoda neraspoloženi, osjećate se bezvoljno, izgubili ste sjećaj zadovoljstva, nemate snage ni energije ni za šta, patite od nesanice, javlja vam se bezrazložni osjećaj straha i/ili krivice, osjećate besprespektivnost ne osjećate više strah od vlastite smrti već vam se ona, naprotiv, čini kao vrlo prihvatljiv izlaz - možete biti sigurni da patite od nekog oblika depresije.

U današnje vrijeme depresija je jedan od najčešćih psihičkih poremećaja. Dugotrajna gospodarska kriza utrostručila je postotak oboljelih tako da trenutno u Hrvatskoj od depresije boluje 19% ženske i 10% muške populacije.

Kod toliko velikog postotka depresivnih osoba važno da naučimo prepoznati depresiju kod sebe ili kod drugih da bi smo mogli poduzeti korake ka izliječenju.

1. Raspoloženje

Promjena raspoloženja bez nekog osobitog povoda, bezvoljnost, apatija i pojačani umor su prvi signali koji upućuju na to da bi se moglo raditi o depresiji. Osoba koja pati od depresije osjeća se beznadežno, žalosna je, nema volje za bilo kakve aktivnosti koje su joj nekad pričinjale zadovoljstvo jer ga, uslijed svoje bolesti, nije sposobna osjetiti niti se bilo čemu veseliti.

Osjećaji duboke patnje i emocionalne boli mogu se smjenjivati s napetošću, tjeskobom a nepovjerenje u mogućnost poboljšanja gotovo je konstantno. Ravnodušnost, bezidejnost, anksioznost ali i pojačan nemir, razdražljivost kao i gubitak optimizma i životne radosti također mogu biti simptomi depresije a u nekim slučajevima, osobito kod starije populacije, mogući su i somatski (tjelesni) simptomi.

Depresija se također manifestira i u obliku poremećaja sna, iscrpljenosti, smanjenja ili pojačanja apetita, slabosti, usporenosti, zaboravljivosti i smanjenjem koncentracije.
oboljeli od depresije gube sposobnost obavljanja normalnih, svakodnevnih životnih aktivnosti.

2. Tjelesne sposobnosti

Poremećaj apetita može dovesti do naglog smanjenja ili povećanja tjelesne težine što u svakom obliku utječe na smanjenje tjelesne sposobnosti.
Poremećajem sna zahvaćeno je i do 80% osoba koje boluju od depresije. Depresivne osobe teško mogu zaspati čvrstim zdravim snom, često se bude i zbog toga osjećaju kronični umor i iscrpljenost.

Često je prisutan i nedostatak interesa za seksualne aktivnosti.

3. Psihomotorika

Promjene psihomotorike također su simptom koji je prisutan kod depresibnih bolesti. Usporeno mišljenje, monotoni govor, kratke rečenice, u težim slučajevima i potpuni prestanak komunikacije, ukočeno držanje, tromost, pogled u stranu ili dolje, zapušten izgled samo su neke od psihomotoričnih promjena.

Osim toga u nekim oblicima depresije oboljeli, osobito u kasnijoj životnoj dobi,  mogu patiti od psihomotorne agitacije koja se manifestira vidnom uznemirenošću, osobe su u stalnom pokretu (stiskaju šake, krše prste, čupaju kosu ne mogu mirno sjediti ni stajati.

4. Koncentracija i pamćenje

Kod mnogih depresivnih osoba pojavljuju se problemi s koncentracijom i smanjenjenje sposobnosti mišljenja i zaključivanja. Može se pojaviti smanjena radna sposobnost, povećanje pogrešaka, teže usvajaju nove informacije, imaju problema s pamćenjem a u težim slučajevima gube se u svakodnevnim, uobičajenim radnjama.

U vrlo teškim slučajevima mogu se pojaviti i psihotični simptomi.

Samopomoć za ublažavanje simptoma


Ukoliko kod sebe prepoznate neke od ovih simptoma najbolje rješenje je da potražite stručnu pomoć. No, osim stručnog liječenja vi sami možete poduzeti neke aktivnosti koje mogu ublažiti simptome depresije.

  • Nemojte se izolirati od ljudi i krećite se u društvu prijatelja. Koliko god mislili da vas to ne zanima i da ne možete ravnopravno sudjelovati u aktivnostima, socijalni kontakti pomažu da se osjećate zaštićenije
  • Vježbanje, fitness, trčanje, šetnja, vožnja biciklom i druge fizičke aktivnosti korisni su jer uslijed fizičkih naprezanja tijelo luči hormone endorfine i enkefaline koji ublažavaju simptome depresije.
  • Mentalna aktivnost, dnevno svjetlo, redovit san, prehrana bogata složenim ugljikohidratima, voćem, povrćem i esencijalnim masnim kiselinama (omega3) također mogu pomoći ublažavanju simptoma.
  • Pokušajte iz prehrane izbaciti kavu, masnu i prženu hranu te šećer a osobito alkohol koji dokazano uzrokuje biokemijske poremećaje slične onima koji se javljaju i u depresiji.


  Bolesti i tegobe

Povezani proizvodi

Kalcij citrat s magnezijem 150 kaps

Kalcij citrat s magnezijem 150 kaps

    Kalcij je neophodan za kosti i mišiće     Magnezij pridonosi ..

109,00 kn
Osnovica: 87,20 kn

Omega 3 riblje ulje s okusom limuna, Swanson 150 kaps

Omega 3 riblje ulje s okusom limuna, Swanson 150 kaps

novo, molekularno destilirano riblje ulje s okusom limunapri konzumaciji i nakon nje ne osjeti se ok..

119,00 kn
Osnovica: 95,20 kn

Cocoa Bean Extract+, 100 kapsula

Cocoa Bean Extract+, 100 kapsula

Kakaovac + Goji bobiceKakovac (Theobroma cacao), osim za proizvodnju svima drage čokolade, izvor je ..

335,44 kn
Osnovica: 268,35 kn