Esencijalni nutrijenti II dio - vitamini



Vitamini su bitni mikronutrienti koje vaše tijelo treba da bi moglo ispravno funkcionirati. Svaki vitamin ima određene uloge i funkcije, a može se dobiti iz raznih kategorija hrane.

Da biste uživali u svim vitaminima i njihovim prednostima, odlučite se za uravnoteženu prehranu s raznovrsnim namirnicama.

Vitamini topljivi u mastima

Ovi vitamini vežu se na masnoće u želucu kako bi se apsorbirali, a zatim pohranili u tijelu.

Vitamin A (beta-karoten)

  • Bitan za vid
  • Potiče imunološku funkciju i metabolizam kostiju
  • Djeluje kao antioksidans
  • Čuva zdravlje kože i tkiva

Nalazi se u u mlijeku, jajima, mesu, ribljem ulju, zelenom lisnatom povrću, žutom i narančastom voću i povrću

Vitamin D

  • Regulira apsorpciju kalcija i fosfora za zdravlje kostiju
  • Pojačava imunološku funkciju
  • Smanjuje rizik od osteoporoze

Nalazi se u mliječnim proizvodima, srdelama, tuni, lososu, žumanjcima, kvascu i u kori koja je izložena sunčevoj svjetlosti

Vitamin E (tokoferol)

  • Važan antioksidans koji štiti stanične membrane
  • Štiti vitamin A od oksidacije

Nalazi se u cjelovitim žitaricama, orašastim plodovima, sjemenkama, biljnom ulju, zelenom lisnatom povrću i žumanjcima

Vitamin K

  • Bitan za zgrušavanje krvi
  • Održava zdravlje kostiju

Nalazi se u mlijeku, zelenom lisnatom povrću, kupusu, brokuli i cvjetači. Također se može sintetizirati u našem probavnom traktu

Vitamini topljivi u vodi

Vitamini topljivi u vodi mogu se apsorbirati direktno u stanicama.

Vitamin B1 (tiamin)

  • Pomaže u proizvodnji energije
  • Pomaže tijelu preraditi ugljikohidrate i neke proteine
  • Održava apetit i normalnu probavu
  • Ključan za pravilnu funkciju živčanog i kardiovaskularnog sustava

Nalazi se u žitaricama, mahunarkama, jajima, krumpiru, orašastim plodovima, grahoricama i smeđoj riži

Vitamin B2 (riboflavin)

  • Pomaže kod pretvaranja hrane u energiju
  • Pomaže u metaboliziranju nekih lijekova, masti i ugljikohidrata
  • Pomaže u proizvodnji crvenih krvnih stanica
  • Pomaže u održanju vida i zdravlju kože

Nalazi se u mlijeku, jogurtu, piletini, mesu, šparogama, cjelovitim žitaricama i zelenom lisnatom povrću

Vitamin B3 (niacin)

  • Održava razinu kolesterola
  • Pomaže koži da ostane zdrava
  • Podržava živčani i probavni sustav
  • Pomaže oslobađanju energije ugljikohidrata

Nalazi se u svim hranjivim proteinima, integralnim žitaricama, orasima, mrkvi i rajčicama

Vitamin B5 (pantotenska kiselina)

  • Koristi se u energetskom metabolizmu
  • Potreban kod sinteze enzima

Nalazi se u hrani koja sadrži bjelančevine, cjelovitim žitaricama i mahunarkama

Vitamin B6 (piridoksin)

  • Potiče zdrav živčani sustav
  • Pomaže u razbijanju proteina
  • Pomaže u oslobađanju šećera neophodnih za energiju

Nalazi se u ribi, peradi, cjelovitim žitaricama, školjkama, bananama, jajima, zelenom lisnatom povrću

Vitamin B7 (biotin)

  • Ima važnu ulogu u rastu i metabolizmu stanica
  • Pomaže pri proizvodnji energije
  • Održava razinu šećera u krvi

Nalazi se u kuhanom lososu, bjelanjku, cjelovitim žitaricama, orasima, avokadu i mahunarkama

Vitamin B9 (folna kiselina)

  • Neophodan u proizvodnji DNA
  • Bitan za stvaranje krvnih stanica
  • Kritičan tijekom rasta i razvoja
  • Sprječava defekte prilikom porođaja

Nalazi se u grahoricama, žitaricama, mahunarkama, sjemenkama, smeđoj riži, narančama, tamnozelenom lisnatom povrću

Vitamin B12 (kobalamin)

  • Bitan u održavanju živčanih stanica
  • Sudjeluje u metabolizmu i stvaranju crvenih krvnih stanica

Nalazi se u proizvodima životinjskog podrijetla (meso, riba, perad, školjke, jaja, sir, mlijeko) i tvrdoj hrani

Vitamin C (askorbinska kiselina)

  • Važan antioksidans
  • Poboljšava apsorpciju željeza
  • Promiče stvaranje kolagena
  • Pomaže liječiti rane
  • Podržava imunološki sustav

Nalazi se u agrumima, crvenim bobicama, crvenim i zelenim paprikama, kupusu, brokuli, rajčicama i špinatu

  Vitamini i minerali

Povezani proizvodi

Kalcij citrat s vitaminom D - Swanson, 250 tableta

Kalcij citrat s vitaminom D - Swanson, 250 tableta

moćna, ekonomična formula za zdravlje kostijuSvaka tableta sadržava 315 mg kalcijaSvaka tableta sadr..

139,00 kn
Osnovica: 111,20 kn

Vitamin C sa koncentratom ploda šipka, 100 kaps

Vitamin C sa koncentratom ploda šipka, 100 kaps

visokovrijedni vitamin C sa koncentratom ploda šipkadoprinosi uravnoteženom stvaranju kolagena neoph..

59,00 kn
Osnovica: 47,20 kn