Kad zima pokuca na vrata - 10 uobičajenih zimskih tegoba
Ovih dana imali smo priliku vidjeti prve bijele pahulje koje neupitno najavljuju kraj duge, tople jeseni.
Neki zdravstveni problemi, kao što su astma, grlobolja i čirevi mogu se aktivirati i pogoršavati dolaskom hladnijeg vremena. Evo kako se nositi s hladnoćama.
Prehlade
Prvo i osnovno je redovito pranje ruku. Na taj način odstranjuju se nečistoće koje se pokupe sa dodirnih površina koje koriste drugi ljudi, kao što su npr prekidači svjetala i ručke vrata.
Također je važno održavati čistoću u prostoru u kojem se obitava i temeljito prati sve predmete koji se često koriste poput šalica, čaša i ručnika, osobito ako je netko u kući bolestan.
Savjet: Ako ste prehlađeni, koristite jednokratne maramice umjesto rupčića, kako bi se izbjeglo prenošenje inficirane sline na ruke i odjeću.
Grlobolja
Upale grla obično se javljaju u zimskom periodu i gotovo su uvijek uzrokovane virusnim infekcijama.
Činjenica je da nagle promjene temperature, poput odlaska iz tople prostorije na otvoreni hladni prostor, također može utjecati na grlobolju.
Savjet: Jedan brz i jednostavan lijek za grlobolju je grgljanje s toplom slanom vodom. Rastopite jednu čajnu žličicu soli u čaši tople vode i ispirite grlo.
Taj postupak ne liječi infekcije, ali ima protuupalno svojstvo i može imati umirujuće djelovanje.
Astma
Hladni zrak je glavni pokretač simptoma astme kao što su teško disanje i kratkoća daha. Osobe s astmom trebaju biti posebno oprezne zimi.
Savjet: Boravak u zatvorenom prostoru u vrlo hladnim, vjetrovitim danima. Ako izlazite, nosite šal prebačen preko nosa i usta.
Zbog predostrožnosti budite disciplinirani uzimanjem redovitih lijekova i neka vam inhalator uvijek bude pri ruci.
Norovirus
Norovirus je glavni uzročnik gastroeneteritisa koji se manifestira povraćanjem, proljevom i povišenom temperaturom. Može se javljati tijekom cijele godine, ali je češći zimi i na mjestima gdje ima više ljudi poput hotela, bolnica, škola...
Bolest je neugodna, ali obično se otkloni za nekoliko dana.
Savjet: Kada dođe do povraćanja i proljeva, važno je piti puno tekućine kako bi se spriječila dehidracija. Mlađa djeca i starije osobe posebno su u opasnosti.
Pijenjem tekućina za oralnu rehidraciju (dostupne u ljekarnama), možete smanjiti rizik od dehidracije.
Bolni zglobovi
Mnogi ljudi s artritisom kažu da im zglobovi postaju bolniji i kruti u zimskom periodu, iako nije jasno zašto je to slučaj. Nema dokaza da promjene u vremenu uzrokuju oštećenje zglobova.
Savjet: Mnogi ljudi tijekom zimskih mjeseci postaju pomalo depresivni, što može utjecati i na fizičko zdravstveno stanje. Svaka bol postaje intenzivnija i to doprinosi još gorem općem stanju organizma.
Svakodnevna vježba može potaknuti poboljšanje mentalnog i fizičkog stanja osobe. Plivanje je idealno jer djeluje veoma blagotvorno na zglobove.
Herpes
Herpes je pojava koja se javlja kod nekih ljudi u jednom periodu života, međutim kod svakog se ne razvije infekcija. Virus herpes simplex je veoma mali, a onaj tko se zarazi ostaje čitavog života nositelj tog virusa. Prenosi se osobnim kontaktom, a okidači mogu biti stres, gripa, prehlada itd.
Savjet: Svakodnevno radite stvari koje vas čine manje osjetljivima, kao npr. vruća kupka, šetnja prirodom i sve ono čime možete ojačati imunološki sustav.
Srčani udari
Srčani udari su češći zimi. Razlog može biti jer hladno vrijeme povećava krvni tlak i srce je pod većim opterećenjem. U krvnim žilama koje srce opskrbljuju kisikom dolazi do začepljenja usljed nakupina kolesterola, plaka i dr. faktora.
Savjet: Da ne biste zapriječili protok krvi do srca nastojte uvijek u zimskim mjesecima biti toplo odjeveni, u kući moraju biti zagrijane prostorije u kojima često obitavate, te također pazite na ishranu jer je ona jedan od bitnih faktora u očuvanju zdravlja srca i krvnih žila.
Hladne ruke i noge
Raynaudov fenomen (vazospazam dijelova šake) je uobičajeni razlog zbog kojeg dolazi do promjene boje kože prstiju i oni postaju vrlo bolni u hladnim vremenima.
Prsti obično budu blijedi i plavkasto obojani, a zatim crveni. Mala krvna zrnca ruku i nogu izazivaju grč, privremeno smanjujući protok krvi u ruke i noge.
U teškim slučajevima lijekovi mogu pomoći, ali većina ljudi uspijeva živjeti s ovim simptomima.
Savjet: Nemojte pušiti i konzumirati kofein (oboje mogu pogoršati simptome) i uvijek nosite tople rukavice, čarape i cipele kada izlazite van na hladnoću.
Suha koža
Suha koža je uobičajena pojava i često je izraženija tijekom zime, kada je vlažnost zraka niska.
Vlaženje je veoma bitno tijekom zime. Suprotno popularnim uvjerenjima, koža ne upija losione i kreme za vlaženje. Umjesto toga, oni djeluju kao brtvilo za zaustavljanje prirodne vlažnosti kože isparavanjem.
Najbolje vrijeme za primjenu ovlaživača je nakon kupanja ili tuširanja dok je koža još vlažna, kao i kod spavanja.
Savjet: Tuširati se toplom, a ne vrućom vodom, vruća čini kožu suhom i izaziva svrbež.
Gripa
Gripa može biti veoma opasna kod osjetljivih ljudi. Posebno su u opasnosti osobe starije od 65 godina, trudnice i osobe s dugotrajnim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes, bubrežnu bolest i kroničnu opstruktivnu plućnu bolest.
Najbolji način da se spriječi dobivanje gripe je cijepljenje. Cjepivo protiv gripe daje dobru zaštitu od gripe i traje godinu dana.
Što se tiče liječenja, ne postoji nikakav posebni lijek, za vrijeme trajanja gripe najbitnije je odmaranje i uzimanje dosta tekućine.
Savjet: Posavjetujte se sa liječnikom u vezi uzimanja cjepiva protiv gripe, naročito ako spadate u rizičnu skupinu ljudi koji boluju od neke kronične bolesti.
I na kraju, ako tijekom godine dovoljno pozornosti posvetite održavanju visoke razine imuniteta manje ćete biti podložni sezonskim zimskim tegobama.
Tada ćete moći uživati u zimskom ugođaju koji nesumljivo krije mnoge ljepote.
Povezani proizvodi
Đumbir u prahu 200g Nutrigold
Prirodno bez glutenaBez dodanog šećeraPogodno za veganeĐumbir (lat. Zingiber officinale) se najčešće..
3,31 €
Osnovica: 2,65 €
Glukozamin, Kondroitin i MSM 500/400/200 mg
Tri-u-jednom zajednička formula za zdrave zglobove!Izgradnja hrskavice hranjivim tvarima glukozamina..
48,00 €
Osnovica: 38,40 €
Ehinacea – prirodni kompleks 50 ml
Prirodni ekstrakt iz korijena biljke Ehinacea u biljnom glicerinu. Peroralne kapljice sa priloženom ..
16,90 €
Osnovica: 13,52 €