Omega 3 masne kiseline - prednosti za žene i muškarce
Uz bjelančevine i ugljene hidrate, masnoće su važan izvor energije za pravilno funkcioniranje organizma.
Iako su u današnje vrijeme prilično smanjene prirodne razlike između muškaraca i žena, neke od njih ipak i dalje utječu na svakodnevne aktivnosti jednih ili drugih što se reflektira na njihove navike, prehrambene sklonosti, fizičke napore pa samim ti i na ukupno zdravlje organizma.
Fizičke, sociološke i psihološke razlike između muškaraca i žena, njihove navike i sklonosti definiraju i različite koristi koje jedni, odnosno drugi, imaju od Omega 3 masnih kiselina.
Žene
Sama riječ masnoća u svijesti žena ima negativan prizvuk, međutim poznato je da postoji više vrsta masnoća. Kada govorimo o zasićenim mastima koje se nalaze u mesu, mliječnim proizvodima, jajima, ne možemo reći da su one u potpunosti štetne, jer su neophodne za organizam. Međutim neumjerenom konzumacijom mogu dovesti do debljanja, podizanja kolesterola, dijabetesa itd.
Masti koje definitivno nisu dobre nazivamo trans mastima, a one se nalaze u prženoj hrani kao i nekim grickalicama. Stvorene su umjetno kako bi održale svježi izgled hrane, i osim što podižu kolesterol i šećer u krvi, također su i kancerogene.
Koje koristi žene imaju ako uzimaju omega 3 masne kiseline:
1. Zaštita od osteoporoze
Osteoporoza je postepeni gubitak gustoće kostiju usljed kojeg postaju krhke i lomljive. Žene su prirodno sklonije oboljenju od osteoporoze nego muškaraci. Najčešće do oboljenja dolazi u kasnijoj životnoj dobi iako se može javiti i ranije.
Veoma čest uzrok je pad estrogena tijekom menopauze.
Pravilna prehrana veoma je važna u prevenciji i liječenju osteoporoze, a u tu prehranu svakako trebaju biti uključene omega 3 masne kiseline. Obzirom da većina ljudi prakticira prehranu koja ne obiluje tim kiselinama preporučljivo je to nadoknaditi u obliku kapsula ili hladno prešanog ulja.
2. Ublažava reumatoidni artritis
Kao i od osteoporoze, i od reumatoidnog artritisa češće oboljevaju žene nego muškarci. Prema istraživanjima koja su vršena o utjecaju ribljeg ulja na reumatoidni artritis utvrđeno je da riblje ulje značajno smanjuje bol u zglobovima i ukočenost u bolesnika s reumatoidnim artritisom, i to u tolikoj mjeri da se neki lijekovi mogu smanjiti ili čak ukinuti. Potrebno je pak naglasiti da uzimanje ulja i njegovo doziranje treba biti u dogovoru i pod kontrolom liječnika.
3. Olakšavanje menstrualnih bolova
Mnoge žene trpe bolove ili grčeve u stomaku, te donjem dijelu leđa jednom mjesečno, stanje poznato u medicinskoj terminologiji kao dismenoreja. Uzročnici mogu biti jake kontrakcije maternice ( primarna dismenoreja ), osim kada se radi o sekundarnoj dismenoreji kod koje su simptomi nastali zbog zdjeličnih poremećaja.
Studije su pokazale da omega-3, poznate po svojim protuupalnim svojstvima, mogu pomoći u ublažavanju menstrualnih bolova, donekle držati hormonalne promjene pod kontrolom i utjecati na bolje raspoloženje tijekom ciklusa.
Muškarci
Muškarci su, zbog svojih navika i češćih a težih fizičkih aktivnosti, izloženiji sasvim drugim opasnostima kao što su srčani problemi, problemi s krvnim žilama, sklonosti ka upalama uslijed težih fizičkih napora i sl.
Koristi koje imaju muškarci ako uzimaju omega 3 masne kiseline su:
1. Smanjenje upala
Upale mogu prouzročiti kronične bolove u kostima i zglobovima. To može prouzročiti frustracije, osobito ako se planiraju aktivnosti koje iziskuju teže fizičke napore poput rekreacije, treninga ili natjecanja. Omega 3 smanjuje mogućnost upala i značajno doprinosi smanjenju pojave kroničnih bolova.
2. Pomoć u smanjenju masnih naslaga
Muškarcima koji su zainteresirani za aktivnosti u vezi poboljšanja sastava tijela omega 3 može pomoći u uklanjanju masnih naslaga. Brojne studije su pokazale da Omega 3 potiče gubitak masnoće a u kombinaciji sa zdravom prehranom i redovitim tjelesnim aktivnostima značajno poboljšava sastav tijela.
3. Poboljšava zdravlje srca
Istraživanja su dokazala da Omega 3 kao dio uravnotežene prehrane smanjuje rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog tlaka kojima su češće izloženi muškarci nego žene. Također, Omega 3 masne kiselinepoboljšavaju kardio - respiratornu funkciju što je neophodno kod duljih i težih fizičkih napora.
4. Poboljšava funkcije mozga
Omega 3 masne kiseline neophodne su za normalnu ukupnu funkciju mozga. One poboljšavaju kongitivne funkcije mozga, ubrzavaju proces donošenja odluka, smanjuju vrijeme reakcije i doprinose većoj točnosti procjenama i bržem procesu spoznaja.
Zaključak
Omega 3 masne kiseline neophodne su za normalno funkcioniranje organizma, kako žena tako i muškaraca.
Današnje prehrambene navike ne osiguravaju organizmu dovoljnu količinu Omega 3 masnih kiselina, stoga je neophodno da se nedostatak nadoknadi pomoću suplemenata.
Nekada davno unos potrebnih količina Omega 3 masnih kiselina osiguravao se "svakodnevnom žličicom ribljeg ulja neugodnog okusa" čega se mnogi, danas odrasli, ljudi još uvijek sjećaju.
Danas je unos Omega 3 masnih kiselina značajno olakšan jer dolazi u obliku kapsula, a u slučaju Swanson Lemon Flavor Omega 3 ribljeg ulja dolazi u kapsulama s okusom limuna koji potpuno neutralizira neugodni okus ribljeg ulja .
Bolesti i tegobe, Žensko zdravlje, Muško zdravlje, Imunitet
Povezani proizvodi
Omega 3 riblje ulje s okusom limuna, Swanson 150 kaps
novo, molekularno destilirano riblje ulje s okusom limunapri konzumaciji i nakon nje ne osjeti se ok..
18,90 €
Osnovica: 15,12 €