Probiotici - 6 veoma važnih činjenica o njima
Za većinu ljudi spominjanje probiotika automatski je asocijacija na jogurt. No, ne treba odbaciti mikroorganizme kao marketinški trik u prodaji određene hrane. Najnovija istraživanja probiotika pokazuju da žive aktivne kulture dobrih bakterija mogu pomoći u sprečavanju i liječenju raznih bolesti.
„Postoji sve veći interes za probiotičkim intervencijama”, napisali su autori jednog od najnovijih studija, kao produkt ukupne analize dosadašnjih istraživanja objavljen u časopisu "Journal of American Medical Association". Ti istraživači su otkrili da su probiotici posebno korisni kod veoma čestog probavnog problema - dijareje (proljeva).
No, istraživanja pokazuju da probiotici mogu pomoći i mnogo više - u obrani od raznih infekcija i jačanju imunološkog sustava, kao i u poboljšanju zdravlja žena, a možda čak i borbi protiv pretilosti.
Riječ „probiotik” je spoj dvije grčke riječi: „pro” i „biotik”, što bi u slobodnom prevodu značilo "za život". Dakle sama definicija je nešto što potvrđuje život i zdravlje. To vrijedi čak i po modernim standardima: Svjetska zdravstvena organizacija definira probiotik kao bilo koji živi mikroorganizam koji kada se unese u organizam ima određene zdravstvene koristi.
1. Probava
Svatko od nas ima više od 1000 različitih vrsta bakterija koje žive u našem probavnom traktu, što nam pomaže da razgradimo hranu i apsorbiramo hranjive tvari. No, kada recimo uzmemo antibiotik - lijek koji je proizveden da ubije destruktivne bakterije koje uzrokuju bolest - takav lijek također može ubiti zdravu crijevnu floru koja nam pomaže kod probave.
Oko 30 posto pacijenata koji uzimaju antibiotike pate od proljeva ili nekog drugog oblika gastrointestinalnih smetnji.Kao rezultat toga, liječnici obično propisuju uzimanje probiotika da bi se probavni trakt "obnovio" zdravim bakterijama.
No, probiotici mogu pomoći i kod drugih vrsta probavnih problema. Istraživanje je pokazalo da probiotici mogu biti od pomoći za osobe sa sindromom iritabilnog crijeva - stanja koje može imati niz crijevnih simptoma kao što su bol u trbuhu, grčevi, nadutost, proljev i zatvor.
Čak i za one koji nemaju osjetnih problema probiotici su blagotvorni u održavanju zdravlja probavnog sustava. Stvar je u tome da dobre bakterije pomažu „istisnuti” loše bakterije, pa ima mnogo manje šanse da dođe do određenih zdravstvenih problema.
2. Inkontinencija
Za ljude koji pate od infekcija urinarnog trakta i stoga moraju piti antibiotike probiotici imaju veoma blagotvoran učinak.
Infekcije urinarnog trakta su vrlo česte, posebno kod žena. Većina infekcija nestaje s antibioticima, ali oko 30 do 40 posto mogu se vratiti nakon izvjesnog vremena.
Prema istraživanjima, redovito uzimanje probiotika može spriječiti loše bakterije da napadaju mokraćni sustav i održavaju populaciju zdravih bakterija.
3. Alergije
Istraživanje alergija još uvijek je u preliminarnoj fazi, međutim jedno opsežno i važno istraživanje pokazalo je da ukoliko žene uzimaju probiotike za vrijeme trudnoće, kod njihove dojenčadi se smanjuje mogućnost dobivanja dječjeg ekcema (rani znak alergije) i do 30 posto.
Istraživači su radili testove među odabranim ženama koje su imale povijest sezonskih alergija - ili čiji su partneri imali povijesti alergija. Bebe koje su dobivale probiotike in vitro, pokazalo se da imaju daleko bolji imunološki sustav, što smanjuje učestalost alergije.
Tri milijarde korisnih bakterija podijeljenih u 4 vrste - Swanson Probiotic4
4. Žensko zdravlje
Baš kao i kod probavnog trakta, vagina se oslanja na nesigurnu ravnotežu dobrih i loših bakterija. Kada se ta ravnoteža poremeti onda to može rezultirati jednom od dvije vrlo česte, veoma iritantne infekcije: bakterijske vaginoze i gljivične infekcije.
Neka istraživanja su pokazala da uzimanje probiotika može spriječiti infekciju i pomoći uspostavi ravnoteže, a može se uzimati u hrani ili u obliku kapsula (što može ubrzati proces izlječenja).
Probiotici mogu također imati posebnu ulogu u majčinstvu, jer su trudnice posebno osjetljive na vaginalne infekcije. Bakterijska vaginoza može biti jedan od faktora preuranjenog porođaja, što probiotike svakako uvrštava u potencijalnu blagodat za zdravlje fetusa.
5. Imunitet
Jedna od glavnih funkcija zdravih bakterija je stimulirati imunološki sustav.
Jedući hranu bogatu probioticima i održavanjem dobre crijevne flore, svaka osoba pomaže sebi u održavanju zdravog imunološkog sustava. U jednom istraživanju studenata, oni koji su dobili fermentirani mliječni napitak umjesto mlijeka, pokazali su povećanje proizvodnje limfocita - krvnih stanica koje imaju obrambenu ulogu u organizmu.
6. Gojaznost
Godine 2006. istraživači sa sveučilišta Stanford otkrili su da pretile osobe imaju drugačije crijevne bakterije od osoba normalne tjelesne težine - prvi znak da crijevna flora igra važnu ulogu u ukupnoj težini.
Neki preliminarni rezultati pokazuju da probiotici mogu pomoći pretilim ljudima koji se podvrgnu operacijama radi uklanjanja suvišnih kilograma, u kasnijem održavanju težine i nastavku gubitka težine. Također se pokazalo da ženama nakon porođaja u pokušaju gubitka abdomnialne masnoće, kapsule koje sadrže probiotike mogu pomoći u tome.
Još uvijek nije u potpunosti ispitano na koji način probiotici pomažu u gubitku težine, također postoje izvjesne kontroverze o tome koliko je probiotik izravno povezan s mršavljenjem. No, ono što znamo je da je izvor probiotika niske kalorijske vrijednosti i zdrav, samim tim je svakako neškodljiv i vrijedan pokušaja.
Mršavljenje, Žensko zdravlje, Imunitet
Povezani proizvodi
ProB-4 formula, Swanson ProBiotic 60 kaps
Široki spektar probiotičke isporuke 3 milijarde održivih organizama korisnih bakterijaČetiri različi..
13,14 €
Osnovica: 10,51 €