Sjemenke lana - 6 razloga zašto ih uvrstiti u redovnu prehranu
Jedan od načina Kako bi se postigao maksimalni učinak, bilo da se radi o tjelesnoj aktivnosti, ili o ishrani, je taj da se osigura dovoljan unos proteina u organizam. Većina ljudi koji redovno vježbaju, odlaze u teretanu, to zapravo i zna, ali se istovremeno često pogriješi zbog zanemarivanja vlakana, još jednog važnog prehrambenog čimbenika.
Srećom, postoji prirodni, dijetetičan proizvod koji nudi oboje: sjemenke lana, koje su dostupne u obliku raznih tableta, kapsula, kao i u obliku praha ili ulja. A ako to nije dovoljno uvjerljivo, postoji još šest razloga da se sjemenke lana uvrste u redovnu prehranu:
1. Smanjenje hipertenzije
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, prilično velik broj stanovnika, naročito u urbanim sredinama, ima visok krvni tlak, također poznat kao hipertenzija. Normalna vrijednost krvnog tlaka je 120/80 mmHg. (Ako vam vrijednost dosta odskače od ovih brojeva, obratite se liječniku.) Srećom, laneno ulje bi također trebalo pomoći, prema riječima grčkih istraživača. U svojoj 12 tjednoj studiji u kojoj je sudjelovalo 59 muškaraca srednje dobi, otkrili su da konzumiranje lanenog ulja rezultira značajnim sniženjem krvnog tlaka. Razmislite o dodavanju lanenog ulja u svakodnevnu prehranu i možda ćete se spasiti - doslovno - od glavobolja povezanih s hipertenzijom.
2. Rak kože
Istraživanja su dokazala koliko često izlaganje kože suncu može biti štetno. No, ako baš ne možete odoljeti sunčanju, bilo bi veoma korisno pored uobičajenih sredstava za zaštitu kože konzumirati i sjemenke lana. Istraživači u Omahi otkrili su da je kod miševa koji su dobivali dodatke prehrani u vidu sjemena lana, umanjen razvoj melanoma za čak 63%.
3. Depresija
Istina je: Depresija je teško stanje. Postoji mnogo antidepresiva koje liječnici mogu propisati, ali prema japanskoj studiji, jednostavno dodavanje sjemenki lana u prehranu pokazalo se itekako korisnim. Njihovo istraživanje pokazalo je da bolesnici sa visokom razinom depresije imaju također i niže razine dokosaheksaenoičnih i eikosapentanoičnih kiselina - iste kiseline koje se nalaze u raznim namirnicama poput ribe, oraha i lana. Redoviti unos lanenih sjemenki u organizam može pomoći u balansiranju te neravnoteže.
4. Bolest jetre
Želite živjeti zdravo i staloženo, ali još uvijek se ne možete odreći konzumacije alkohola? Baš kao i kod svakog samodestruktivnog ponašanja, time dovodite sebe u rizik. Jedna od posljedica česte konzumacije alkohola je bolest jetre. Srećom, za one koji si ne mogu sami pomoći, postoji drugi način smanjivanja čimbenika rizika koji su uključeni u bolest jetre. Istraživanja provedena na 30 muškaraca pokazala su da oni koji uzimaju kapsule na bazi lignana, tvari koja je prisutna u sjemenkama lana, učinkovito smanjuju faktore rizika od bolesti jetre. (Naravno, bolja opcija je prestati konzumirati alkohol ako je ikako moguće.)
5. Kolesterol
Patite li od visokog kolesterola? Ako se problem ne tretira na vrijeme, vaše se arterije mogu začepiti, što može dovesti do srčanog ili moždanog udara. Studije pokazuju da sjemenke lana mogu pomoći. Međutim na žalost do sada je utvrđeno da se to odnosi samo na mušku populaciju, dok kod žena za sada nema rezultata u istraživanjima. Dokazano je da oko 3 žlice lanenih sjemenki dnevno, što sadrži oko 150 mg lignana, može utjecati na smanjenje kolesterola kod muškaraca.
6. Rak prostate
Još jedna ekskluzivna korist lanenog sjemena kod muškaraca je njegova sposobnost da pomogne u borbi protiv raka prostate. U Sjedinjenim Američkim Državama bilo je 241 740 prijavljenih slučajeva i 28 170 smrtnih slučajeva povezanih s rakom prostate u 2012 god. S takvim zloslutnim brojevima, nije ni čudo da istraživači i dalje traže načine za borbu protiv istog. Jedna studija provedena kod 161 pacijenta s karcinomom prostate prije operacije, pokazala je da laneno ulje značajno smanjuje stopu stvaranja stanica raka. Kako? U drugoj studiji pokazalo se da lanene sjemenke zapravo imaju sposobnost ometanja čimbenika koji dovode do proizvodnje kancerogenih stanica.
Bolesti i tegobe, Ljekovito bilje
Povezani proizvodi
Laneno ulje Nutrigold, 250 ml
Organski certificiranoHladno prešanoNutrigold ekološko laneno ulje 250 ml dobiveno je mehaničkim pos..
3,87 €
Osnovica: 3,69 €
Sjemenke lana 500g
Lanene sjemenke su iznimno bogatog sastava te se ubrajaju među najhranjivije sjemenke.Bogate s..
1,71 €
Osnovica: 1,37 €
Laneno brašno 500g
potpomaže čišćenje organizmapomoć pri tretiranju simptoma zatvorabezglutenski proizvodLaneno brašno ..
3,85 €
Osnovica: 3,08 €