Što je važno znati o Glucomannanu?



Kako izgubiti suvišne kilograme?
- Jednostavno, morate jesti manje!
No teško je dobiti dovoljno vlakana kada se jede manja količina hrane. Neadekvatna količina vlakana znači i veći osjećaj gladi.

Glucomannan, topljivo vlakno od korijena konjaka, može postati dodatak koji zadovoljava obje potrebe - odgovarajuću količinu vlakana plus veću sitost.


Problem suvišnih kilograma nije samo estetski problem. Dapače, to je najmanji problem.
Višak kilograma nepovoljno utiče na mnoge funkcije organizma izazivajući prvenstveno brojne zdravstvene probleme uz pogoršanje kvalitete života.

Glucomannan, od korijena azijskog konjaka, blagotvorno je topivo vlakno koje poboljšava zdravlje crijeva, šećer u krvi i lipide, a ima i druge zdravstvene prednosti. Također pomaže kod mršavljenja i održavanja tjelesne težine na način da povećava osjećaj sitosti i smanjuje apetit, što je priznato i od strane EFSA (European Food Safety Authority) odobravanjem znanstvene tvrdnje da  "Pridonosi mršavljenju, redukciji tjelesne težine i održavanju normalne razine kolesterola". .

Od korijena konjaka do Glucomannana


Kao i mnogi gomolji, korijen konjaka (Amorphophallus konjak) bogat je topivim vlaknima koje se koriste za proizvodnju Glucomannana, dodatka prehrani.

Konjak se često pojavljuje u istočno-azijskoj kuhinji, u obliku Shirataki rezanaca ili gela koji se reže i poslužuje sa umakom. Općenito je cijenjen po svojoj želatinoznoj teksturi koja poprima okus bez obzira na to da li se kuha, marinira, ili umiješa u neki umak.

Kako glukomanan djeluje?

  •     smanjuje apetit i daje osjećaj sitosti
  •     neutralizira potrebu za slatkišima
  •     održava normalnu razinu kolesterola i poboljšava razinu glukoze u krvi
  •     pridonosi mršavljenju, redukciji tjelesne težine


Iako se konjak odavno koristi u Kini, Japanu i jugoistočnoj Aziji kao izvor hrane i dio tradicionalne medicine, znanstvenici na zapadu su tek negdje od 1980-e počeli biti više usmjereni na njegove zdravstvene i druge blagodati.

Upija vodu


Glucomannan ima sposobnost da može usisati veliku količinu tekućine. Njegova vlakna apsorbiraju tekućinu u stomaku, zatim se šire i stvaraju volumen. Obzirom da se radi o vlaknima, a znamo da se ona sporije probavljaju, osjećaj sitosti se produljuje. Odnosno, uz glucomannan treba nam daleko manja količina hrane koju inače konzumiramo, a nema osjećaja gladi.

Poboljšava toleranciju na ugljikohidrate i vrijednost lipida


Uz pozitivan učinak na fizički osjećaj sitosti i smanjenje tjelesne težine, Glucomannan može poboljšati i razinu šećera kao i vrijednost lipida u krvi.
Prema jednoj studiji utvrđeno je da 2-4 g Glucomannana dnevno olakšava napor kod mršavljenja, uz ostale pozitivne nuspojave kao što su poboljšanje krvnih lipida, toleranciju na ugljikohidrate i sitost. Sama sposobnost obrade  ugljikohidrata znači i manju osjetljivost na inzulin, što znači bolju kontrolu apetita i manje oscilacije razine šećera u krvi.

Na našem tržištu nalazi se velika ponuda Glucomannana raznih brandova.
Pravo pitanje je: kako odabrati najučinkovitiji i cjenovno najoptimalniji brand?
Jednostavno!
Preporučena učinkovita dnevna doza Glucomannana kreće se od 2-4 grama dnevno. Stoga je kod odabira branda neophodno utvrditi koliko se ukupno u pakiranju nalazi grama Glucomannana  i koliko će Vas u konačnici koštati tretman po danu te za koliko dana je dostatno jedno pakiranje.

SWANSON GLUCOMANNAN dolazi u pakiranju od 90 kapsula po 700 mg.

Za optimalnu korist dostatna je jedna kapsula prije svakog obroka što znači da je pakiranje dostatno za mjesec dana korištenja.

Utječe na zdravlje općenito


Glucomannan utječe na dobru pokretljivosti želuca (poboljšava crijevni metabolizam) i utječe na zdravlje bakterijske flore.
Dijeta sa niskim unosom ugljenih hidrata može biti noćna mora što se probave tiče, zato jer se tijelo upočetku prilagođava nižem unosu žitarica i drugih izvora vlakana, pa može doći do zatvora.
Usljed takvih problema neki ljudi pribjegavaju Psyllium ljuskicama ili mekinjama kao rješenju za zatvor. No, Glucomannan može biti bolji izbor.
Prema studiji iz 2006, Osim redovite stolice, utvrđeno je da je skupina ljudi koja je konzumirala Glucomannan također pokazala značajno povećanje korisnih bifidobakterija, laktobacila i općenito veću količinu dobrih crijevnih bakterija.

Akne


Probiotička hrana (kao što su kiseli kupus, kimchi, itd), u kombinaciji s Glucomannanom pokazala se veoma efikasna u smanjenju akni (napomena: treba ga jesti, ne mazati na lice).

Rak

Korištenje Glucomannana može pomoći u smanjenju prekanceroznih čimbenika rizika za rak debelog crijeva.


Upotreba Glukomanana za mršavljenje odobrena je od strane EFSA (European Food Safety Authority) te mu je odobrena i znanstvena tvrdnja da  "Pridonosi mršavljenju, redukciji tjelesne težine i održavanju normalne razine kolesterola".

  Mršavljenje