Bolovi u zglobovima
Bolovi u zglobovima javljaju se često u svim životnim dobima i prema statistici spadaju u najraširenije zdravstvene probleme današnjice. Uzročnici bolova u zglobovima mogu biti razni. Od genetskih predispozicija, preko prekomjerne težine, sportskih ozljeda do bakterija, virusa koji uzrokuju upale, te hormonskih poremećaja i/ili poremećaja metabolizma.
Iako uzročnici bolova u zglobovima mogu biti različiti, simptomi su prilično ujednačeni. Prvenstveno je tu bol, ukočenost zglobova i ograničena pokretljivost posljedica boli koja se javlja pri pokretu.
ARTROZA (OSTEOARTRITIS)
Artroza je najučestalija progresivno degenerativna bolest zglobova koja se najčešće javlja kod osoba starije životne dobi iako se može javiti i kod mlađe populacije osobito kod gojaznih osoba, osoba koje se bave sportom ili rade na fizički zahtjevnim poslovima.
Artroza može zahvatiti jedan ili više zglobova a osnova procesa je oštećenje zglobne hrskavice. Najčešće su zahvaćeni tzv. noseći zglobovi kao što su koljena, kukovi i kralježnica.
UPALA ZGLOBOVA (ARTRITIS)
Upala zglobova je bolest sa vrlo širokim rasponom mogućih uzročnika od kojih su neki: razne ozljede, poremećaji metabolizma, genetske predispozicije uzrokovane nasljednim faktorima, izravne ili neizravne posljedice bakterijskih i virusnih upala te poremećaj u radu imunološkog sustava.
Javlja se u obliku jakih bolova u zglobovima šaka (osobito prstiju), koljena, laktova i ramena, popraćeno oticanjem zagvaćenih zglobova. Bolovi se mogu javljati na razne načine u različitim situacijama i vremenskim intervalima.
LIJEČENJE
Iako kod artritisa ne postoji terapija koja u potpunosti otklanja uzrok bolesti, postavljanje točne dijagnoze i propisivanje odgovarajuće terapije koja može smanjiti tegobe, može obaviti samo stručna osoba.
PREVENCIJA
Pored lijekova i preparata koje Vam odredi stručna osoba, za smanjenje bolova u zglobovima preporuča se fizička aktivnost kao što je lagana vožnja bicikla, šetnje u prirodi, plivanje i sl.
Izbalansirana ishrana također može pomoći u smanjenju tegoba jer su brojna istraživanja dokazala da bolovi u zglobovima mogu biti povezani s viškom ili nedoatatkom određenih tvari, vitamina i minerala koji se unose putem prehrane.
Dugotrajna izloženost stresu dovodi do proizvodnje većih količina hormona kortizola koji pospješuje kronične upale tako da promjena navika i/ili životnog okruženja vezano za otklanjanje uzroka stresa također može pomoći u smanjenju tegoba.
Za jaku bol u zglobovima, osobito ako se radi o degenerativnim stanjima kao što je artritis neophodna je stručna dijagnoza i tretman te bi svakako trebali konzultirati svoga liječnika ako je bol u zglobovima popraćen mekim oteklinama i crvenilom dulje od tri dana.
Ako je bol u zglobovima slaba i bez oticanja, možete je pokušati ukloniti nekim od savjeta, nekim od dodataka prehrani ili prirodnim lijekovima koje možete spraviti sami.
KAKO SMANJITI BOL?
1. Masaža
Terapija masažom može pomoći smanjenju bolova u zglobovima jer poboljšava cirkulaciju i smanjuje upalu. Nekoliko studija je pokazalo da se redovitom masažom može otkloniti ukočenost, smanjiti bol i povećati raspon pokreta u bolnom zglobu.
Za masiranje zahvaćenih područja možete koristiti jedno od ulja poput kokosa, masline, gorčice, ricinusa ili češnjaka koje trebate nanijeti na bolno mjesto utrljavajući laganim pritiskom.
2. Vrući i hladni oblozi
Stavljanje naizmjence toplih i hladnih obloga također može pomoći smanjenju bolova u zglobovima. Topli oblozi povećavaju protok krvi, opuštaju umorne mišiće i tetive te pomažu smanjenju bola. Hladni oblozi smanjuju upalu i dovode do utrnuća područja oko oboljelog zgloba te otupljuju osjećaj bola.
Zamotajte hladni i topli oblog u dva odvojena ručnika kako ih ne bi stavljali izravno na kožu.
Stavite topli oblog na zahvaćeno područje i držite približno tri minute.
Uklonite topli oblog i odmah stavite hladan na isto mjesto te ga držite oko jedne minute.
Ponovite isti postupak 4-5 puta u trajanju od 15-20 minuta.
Terapiju oblozima možete ponavljati nekoliko puta dnevno dok ne osjetite olakšanje.
Napomena: Nemojte koristiti tople obloge ako je zglob crvena, vruć i nadražen. Nemojte koristiti hladnu terapiju ako imate problema s cirkulacijom.
3. Piskavica
Piskavica sadržava antioksidanse i posjeduje anti - upalna svojstava zbog čega je prilično popularna ljekovita biljka koja se koristi protiv bolova u zglobovima. Ova biljka posebno je korisna za osobe koje boluju od artritisa.
Jednu žličicu fino usitnjenih sjemenki piskavice i popiti s čašom mlake vode.
Ponavljajte to svakodnevno u jutarnjim satima dok ne dobijete pozitivne rezultate.
Alternativno, možete potopiti jednu žličicu sjemena piskavice u vodi na večer i ostaviti preko noći, te je ujutro pojesti.
4. Kurkuma (indijski šafran)
Kurkuma je izvrstan ayurvedski lijek protiv bolova u zglobovima. Sadrži aktivni sastojak kurkumin koji posjeduje protuupalna i antioksidativna svojstva.
U časopisu Journal of Alternative 2009. godine objavljena je studija u kojoj su znanstvenici uspoređivali učinkovitost kurkumina s ibuprofenom kod osoba koje boluju od osteoartritisa koljena. Rezultati su pokazali da je kurkumin pokazao jednaku učinkovitost u otklanjanju bola kao i ibuprofen.
U čaši toplog mlijeka pomiješajte jednu žličicu kurkuma praha i malo meda. Mješavinu trebate piti svakodnevno, barem na nekoliko dana.
Možete, umjeto toga koristiti i dodatak prehrani kurkumu u kapsulama od 250 - 500 mg tri puta dnevno, sve dok ne osjetite poboljšanje.
Napomena: Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego se odlučite svakodnevno koristiti bilo koji od ova dva načina. Kurkuma može smanjiti učinkovitost određenih lijekova, poput lijekova za zgrušavanje krvi, te može pogoršati probleme žučnog mjehura.
5. Jabučni ocat
Bolove u zglobovima možete smanjiti i jabučnoim octom jer se pomoću njega mogu ukloniti nakupljeni toksini iz zglobova i vezivnog tkiva. Jabučni ocat, također, podjeduje alkalizacijski učinak, što je posebno korisno osobama koji pate od artritisa. Osim toga, bogat je mineralima kao što su magnezij, kalcij, kalij i fosfor.
Pomiješajte jednu do tri žličice organskog jabučnog octa s malo meda u čaši tople vode. Ovu smjesu trebate piti dva do tri puta dnevno, po mogućnosti prije obroka. Ovaj jednostavan tretman možete primjenjivati svakodnevno, jer, osim što pomaže kod bolova u zglobovima, dobar je i za cjelokupno zdravlje.
Možete i masirati zahvaćena područja s mješavinom jedne žlice jabučnog octa s jednom žlicom maslinovog ulja. Postupak ponavljajte svakodnevno dok ne prestane bol u zglobovima.
6. Kajenska (začinska crvena) paprika
Začinska crvena paprika sadrži spoj nazvan kapsaicin što je prirodni analgetik jer sadržava svojstva za ublažavanje bolova.
Studija objavljena 2010. godine u časopisu Journal of Medical Association of Thailand potvrdila je da primjena gela koji sadržava 0,0125 posto kapsaicina pomaže otkloniti blagu do umjerenu bol kod žena koje pate od osteoartritisa koljena.
Pomiješajte dvije žlice crvene paprike u prahu s pola šalice prethodno ugrijanog kokosovog ulja. Mješavinu nanesite na oboljeli zglob, ostavite 20 minuta a nakon toga ispreite zglob. Ponavljajte postupak nekoliko puta na dan dok ne osjetite da je bol prestala.
U zamjenu, možete koristiti kremu koja sadržava kapsaicin mažući svakodnevno lokalno zahvaćena područja.
Napomena: Crvena paprika u početku može izazvati peckanje. Ne smije se nanositi na otvorene rane.
Povezani proizvodi
Glukozamin krema 250 ml
Glukozamin krema Pullach Hof sadrži vrijedna eterična ulja poput ulja eukaliptusa, kamfora i u..
10,90 €
Osnovica: 8,72 €
Glukozamin, Kondroitin i MSM 500/400/200 mg
Tri-u-jednom zajednička formula za zdrave zglobove!Izgradnja hrskavice hranjivim tvarima glukozamina..
48,00 €
Osnovica: 38,40 €