7 načina za smanjenje rizika zatajenja srca




Zatajenje srca je izazovno stanje pri kojem srce nije sposobno istinuti dovoljne količine krvi za zadovoljenje normalnih potreba tijela za kisikom i hranjivim tvarima


Prema statističkim podacima zatajenje srca zahvaća 1-2% cjelokupne populacije, no s godinama postotak se povećava pa u populaciji starijoj od 65 godina taj postotak iznosi čak 10%. Prema procjenama u Hrvatskoj od zatajenja srca boluje 70.000 - 80.000 osoba.

Zatajenje srca nikako nije bezazlena bolest jer u većini slučajeva ima razorne a ponekad i kobne posljedice.

Ono značajno utječe na kvalitetu života oboljelih, bitno smanjuje sposobnosti radnih, fizičkih i društvenih funkcija oboljele osobe.

Iako se zatajenje srca do neke granice može kontrolirati uz pomoć liječnika i terapija, proaktivnim pristupom koji sadržava prilagođavanje navika zdravim načinima života možete utjecati na sprječavanje bolesti u budućnosti.

Ovih 7 savjeta pomoći će vašem srcu u nesmetanom obavljanju svojih funkcija čime ćete pomoći i sebi jer ćete bitno smanjiti rizik od zatajenja srca.

  • Održavajte normalnu tjelesnu težine unutar zdravog BMI* raspona.
  • Pijte puno tekućine, najvećim dijelom vode.
  • Izbjegavajte alkohol i kofein.
  • Jedite dobro balansiranu prehranu s naglaskom na voće i povrće. Izbjegavajte slanu hranu.
  • Barem 30 minuta dnevno posvetite fizičkim aktivnostima i vježbama za jačanje srca.
  • Naučite prepoznati trenutke kada ste pod stresom i pronađite način za upravljanje tim stanjem (opuštanje, meditacija i sl)
  • Nastojte svake noći spavati od 7 do 9 sati. Zdrav san jednako kao i zdrava ishrana osnovni su temelji cjelokupnog zdravlja.

*BMI - Indeks tjelesne mase


Indeks tjelesne mase (BMI) je okvirni pokazatelj stanja tjelesne težine. BMI se izračunava tako da se tjelesna težina (kg) podijeli s kvadratom visine u metrima: BMI = m / h²

Klasifikacija BMI

BMI Klasa

<20 Pothranjenost

20 - 25 Idealna težina

25 - 30 Prekomjerna tjelesna masa

>30 Pretilost